«Ne soyons pas trop sévères avec nous-mêmes!»

Coronavirus et santé mentale:

«Ne soyons pas trop sévères avec nous-mêmes!»

Quelques conseils pour mieux vivre le second confinement.

Encore très prudent sur l’évolution des tendances – notamment dans les unités de soins intensifs – l’Institut de santé invite à poursuivre les efforts malgré les difficultés morales liées au nouveau confinement imposé par les autorités.

Ce confinement automnal, aussi pénible qu’il puisse être en raison notamment des jours qui raccourcissent, nous devons le traverser ensemble. Comment?

En lâchant prise et en se concentrant sur ce que l’on peut faire. Pour toutes les personnes qui se sentent isolées, on nous conseille donc de trouver une routine quotidienne. Une sorte d’«horaire hebdomadaire» qui permettra de rester actif et de ne pas s’enfoncer dans une spirale négative.

Prendre du temps pour soi et se fixer des objectifs, voilà ce que prône l’Institut de santé publique pour lutter contre la morosité ambiante. À moins d’être en quarantaine ou en isolement, essayez de sortir de temps à autre de votre domicile, utilisez l’heure de sortie autorisée, même si vous êtes limité dans le rayon de 1 km autour de chez vous Et même si le temps est moins clément, continuez à avoir cette envie de sortir. C’est profitable aussi bien physiquement que moralement.» «Aussi, restez en contact avec d’autres personnes, même à distance, aider les personnes vulnérables qui sont bloquées chez elle. Appelez une personne différente tous les jours pour prendre de ses nouvelles, par exemple. Et lors de nos sorties quotidiennes, restons également ouverts au dialogue. Ne laissons pas la distance physique et le port du masque être une raison pour se taire ou disparaître dans l’anonymat.»

Dernier conseil pour traverser au mieux ce second confinement: Ne soyez pas trop sévères avec vous-mêmes! Il est tout à fait compréhensible d’avoir des chutes de motivation dans cette période. L’important est que cette baisse de moral ne soit que momentanée et ne contrôle pas votre vie.